یک کیلو چربی کم شد

سلااااااااااااااااااااااااااااااااام بر و بچ من یک یک یک یکی یک کیلو کم کردم دلتون جیز

کلییییییییییییییییییییییییییی خوشحالیدم حالا با انرژی بیشتر ادامه میدم خدا را صد هزار مرتبه شکر که از مرز 80 دوری جستم حالا رفتیم رو رنج 79 انشا الله که روزی به هدفم برسم خدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

خوب فقط بیایین بخونین برین نظر ندین؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟فقط من چاقم تو این دنیا؟؟؟؟؟؟؟؟؟

خدا کنه با با لاغر مانکن افتخار نظر بدین به ما

یک رژیم معمولی همین؟؟؟؟؟

سلااااااااااااااااااااااااااااااااااااام چاقالوووووووووووووووووووووهاااااااا

من همچنان به رژیمم ادامه میدهم فردا قراره برم رو وزنه خدای من فقط یک کیلو کم شده باشم کلی انرژی میگیرم اما اگرم خدای نکرده این اتفاق بزرگ روی نداده بود چی میشه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟معلومه ادامه میدم چون این روزا خیلی احساس سبکی دارم تازه می فهمم دارم مثل آدم غذا میخورم دیگه دهن گشاد نمیکنم یه خروار چیز میز توش بریزم خلاصه کلی جلودار شکمم هستم خیلیییییییییی خوبه ها بابا امتحان کنید  نباید چاقالوی گندبک زشت باشین بابا مانکن بابا خوشکل آره تو هستی که تو وجودت قایمش کردی واقعا یه ذره تو خیا بون راه برین تمام آدمای چاق ببینین نه واقعا با دقت ببینین خیلی ناراحت کنندست یعنی اگه شما رژیم نگیرین نه تنها خوب نمیشین میشین مثل اون آدم چاقه که هنوز 2برابر شماست و میگی کلی مونده تا بشم این اما میگذره میبینین ای دل غافل تو هم دست کمی ازون نداری سرکوفت اگه کسی چیزی بهت نگه خودت ناراحتی بابا این رژیم که حداقل پول نمیخواد هیچ راحتت کنم کمم میخوری  حتما باید بری دکتر این همه سایت بیچاره ها دروغ هم نیگن دارن کمک میکنن یه رژیم ساده و معمولی تو میتونی بپیوند به ما آره تووووووووووووووووووووووووووووووووو

راستی من امروز ژله خوردم کسی میدونه کالریش چنده؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

توهم واقعیه یک تو پولوووووووووو

سلام این روزا انقدر بیکارم هی آپ میکنم و امروز می خوام یه آرزویی که در آینده به حقیقت می پیوندرو براتون تعریف کنم داستان از کجا شروع میشه یه روز صبح از خواب بلند میشی میری جلو آینه میبینی به این کیه میبینی یه مانکن خوشتیپ و خوشکل با اینکه موهاش ژولیدست اما خیلی خوش هیکل کلی خودت تحسین میکنی امشب مهمونی هم دعوتی و کلی عجله داری وارد هال میشی میبینی خا نواده با چشای حدقه زده نگات میکنن میگن نیلوووووووووووووووووووو آفرین دیگه یه دختر خوشکل و ما ما نی شدی حالا بهت پول میدم بری خرید تا منم هی نکشونی این خیاطی اون خیاطی تا یه لباس بدوزی بعد کلی ذوق میکنی لباس میپوشی و به خیا بون میری جلوی ویترین مغازه وای میستی صورتت میچسبونی به شیشه تا بری حسرت بخوری وای اندازم نیست صاحب فروشگاه میگه میتونم کمکتون کنم در اون موقع شما میگی دارم رنگش انتخاب میکنم لازم نیست بگی اندازم چیزی دارین یا نه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ توجه کردین وقتی تو اتاق پرو هستسن کلی بالا پایین میپرین و قربون صدقه خودتون میریم هی میگین خوشکل خوشتیپ جیگرتو بخورم بعد با متانت تمام خریدتون میکنین و با ذوق سرشار به طرف خانه حرکت میکنین حالا گرسنهههههههههههههههههههه سر غذا دیگه نمیگین حالا که لاغر شدم میترکونم میگین حالا که انقدر لاغری فایده داره به اندازه میخورم اما هر چی دوست دارم میخورم خلاصه شب میشه میری مهمونی تمام کسایی که خیلی وقته ندیدنت میگن وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااای چقدر لاغر شدی خوشکل شدی بعد تا نصفه شب ازت سوالای فنی میپرسن چطوری چقدر بودی ؟چقدر لاغر شدی چه رژیمی؟ چه ورزشی؟؟؟؟؟؟بعد تازه چند کالری هم میسوزونی . موقع شام میشه انقدر تعریف کردن لاغر شدی مگه از گلوت چیزی پایین میره خلاصه یه ذره میخوری میای کنار و تا آخرین لحظه میشنوی آفرین آفرین و تا عمر داری هوس چاقی به سرت نمیزنه و کلی برنامه دیگه واقعا چقدر خوب میشه و میشه هممون میتونیم راستی یه لحظه تصور کنین همون دختر توپولو از خواب بلند میشه تو آینه نمی تونه خودشو نگاه کنه میگه وای بازم مهمونی نههههههههه من نمیام کلی اصرار ما مان بیا برات یه چیزی میخرم بپوشی کل مغازه های شهر رو زیرو رو میکنی آخرشم یه چیزی که خوشت نیومده میگیری میای تلپ میشینی میری مهمونی همه دستور رژیم غذایی بهت میدن همه دکتر میشم بقیرو با حسرت نگاه میکنی دق میکنی شام میشه از حرصت 10 برابر میخوری لباس 2 ایکس لارجت نگاه میکنی بازم میخوری صبح میری رو وزنه 10 برابر اضا فه کردی جواب آزمایشت میگیری میبینی مرض هم داری متم میگیری بدبخت آخرش میمیری اما نه این چاقالو تصمیم گرفته یه مانکن شه بشه همون دختر اول داستان پس میگه من می توووووووووونم و اون خیلی وقته شروع کرده دوست داره تمام تپل ها رو کمک کنه اگه همراهیش کنن خوشحال میشه چطور بود ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟نه این واقعا یه توهم نبود و می تونم ...باور کنین

ادامه میدهیییییییییییییییم

ای با با یه چند روز هنوز مونده برم رو وزنه این یه کار از همه مشکل تره  

این روزا هی میرم این سایت ها مطلب می خونم یکی نوشته چای سبز خوبه یکی دیگه آب رو خیلییییییییییی توصیه کرده یکی هم روحیه اراده میده خلاصه بی فایده نیست شما هم هی نظر میدین شرمنده میشم

سلام

خوبین ؟؟؟؟

این روزا از بس کلاس دارم از خستگی میفتم بعد ورزش نمیکنم به این چی میگن آفرین  تنبلیییییییییییییییی اما یه روز عیب نداره ها؟؟؟ داشتم در مورد رژیم میخوندم که تو وبلاگ یکی از دوستان یه  جدول جالبی برخوردم وبلاگشم عنوانش می خوام سریع لاغر شم که این جدول یه جور امتیاز دادن به کارای روزانه که برای رژیم انجام میدیم   اگه جمله هاش یه کوچولو جا به جا ببخشید

1لیوان شیر یا ماست بی چربی روزانه	1 امتیاز
جویدن غذا حداقل ده بار در هر لقمه بیش از 80 درصد مواقع	1 امتیاز
نرفتن روی وزنه به صورت روزانه ( هر روز یک امتیاز  )	1 امتیاز
خوردن شیرینی و قند و .بیسکویت. تا حداکثر 80 کالری	1 امتیاز
خوردن شام تا حداکثر 300 کالری	1 امتیاز
خوردن آب ناشتا	1 امتیاز
هر سه ساعت یک بار چیزی خوردن ( در محدوده کالری )	1 امتیاز
خوردن سبزیجات ( منظور فقط سالاد یا سبزی نیست)	1 امتیاز
نخوردن بعد از 21 شب	1 امتیاز
خوردن شام فقط میوه و سبزیجات و سالاد تا 300 کالری	۴امتیاز
هر لیوان چای سبز تا سقف 4 لیوان	هر لیوان یک امتیاز
محدوده کالری	1 امتیاز
نه گفتن	1 امتیاز
اب خوردن هشت لیوان تا ۱۲ لیوان	1 امتیاز
0.5ساعت پیاده روی	1 امتیاز
هر یک ربع پیاده روی اضافه ـ کمتر امتیاز نمیگیره	1 امتیاز
50تا دراز و نشست	2 امتیاز
هر 5ست ۲۰ تایی دراز و نشست اضافه یا  دقیقه نرمش های مختلف	1 امتیاز
دوچرخه سواری هر ده دقیقه	2 امتیاز
دویدن هر یک ربع	۵ امتیاز
اروبیک یا رقص تند هر یک ربع	۵ امتیاز
کار با وزنه هر پنج دقیقه	1 امتیاز
کار ا طناب کششی ب هر ده دقیقه	1 امتیاز
طناب زدن هر ست 50 تایی یا 2 دقیقه	1 امتیاز
نوشتن یک دستور غذایی رژیمی جدید	۵ امتیاز

اراده شکمی چیست؟؟؟؟؟؟؟؟

سلام یه خبر خوووووووووووب امروز فهمیدم کلیییییی اراده دارم. میگین چی؟؟؟ 

با بچه ها رفتیم بیرون همشون هم لاغربعد جلوی یه بستنی فروشی معروف رفتیم بعد هی من گفتم نه نه البته می خواستم ها سخت بود اما شد الان فکر میکنین چی شد؟؟؟؟؟؟؟مردم نه کا ملا زندم سر حال و کلی خوشحال از این حرکت کار فوق العاده ای نبود اما من که همش میگفتم بی خیال می خوردم خوف بود  

یه کار مثبت دیگه اینکه تا خونه هی شکمم فرو میبردم داخل تا یه مسیری نگه میداشتم بعد ول میکردم انقدر حواسم به شکمم بود متوجه نشدم کی رسیدم:ی

کالری ؟؟؟

سلام
۱ پیشنهاد از یه دوست (فکر خوفیهههه)
کالری غذایی که حالت عادی می خوری حساب کن  هر چی شد ۲ هفته اول یک سومش کن. وبعد که حجم معدت کوچیکتر شد نصفش کن.
چیپش و سیب زمینی سرخ شده و شیرینی رو هم حذف کن.
مطمئن باش لا غر میشی
مثلا کالری ۱ کف دست نون بری ۷۵ تاست. ۷ قاشق سرخالی برنج بدون روغن ۱۵۰ تاست. ۱ شکلات قلمی ۳۰ تاست . ۱۰۰ گرم گوشت بدون چربی ۲۰۰ تاست و روغن هر قاشق ۱۲۰ کالری.
هر چی میخوای بخوری بنویس کالریشون و حساب کن. 

(البته من کالری مورد نیاز در روز از طریق وزن ضرب در ۳ حساب میکنم مثل ۸۰ *۳=۲۴۰۰ که اگه از این مقدار کمتر بخورم جلو شکمم بگیرم لاغر میشم)

سلام چا قا لوهاااااااااااااااااا

سلام لاغروها و چاقالوها

میبینین حتی کلمه چاق هم زشته واقعا میتونین تحمل کنین ؟؟؟؟؟؟؟

من اما بریدم می خوام با یه 7 و8 ماه سختی به یه وزن ایده آل با یه بدن رو فرم برسم و اینکه دیگه بهش اجازه ندم از عدد 60 بره بالاتر و و عدد 60 به بالا بشه دنیای ممنوعه

خب امروز از وزنه میگم بابا هر روز خودت وزن نکن نا امید میشی میری 10 کیلو دیگه هم از حرصت میخوری بی خیال  و اما پیشنهاد من هر 7 روز برین رو وزنه که اگه رژیم خوب رعایت کرده باشین یه یک کیلو چربی کم کردین خدایا بعد میتونین حرکات موزون در کنین  و جار بزنین که لا غر شدین لا اقل از اونکه هفته پیش بودین بهترین نه؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ورزش کیلویی چند؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

سلامی دوباره چرا برای لاغر شدن انقدر خودت میکشی رژیم میگیری آخه فقط رژیم خالی نمیشه که میشه؟

خوب منظورم اینه که ورزش فراموش نکنیم خوب ورزش هایی که من انجام میدم

1_ نیم ساعت میرقصم خیلییییییییی فا ز میده

2_ اگه حال داشتم نیم ساعت با تردمیل

3_ شنا میرم

4_دوچرخه سواری اینم عالیههههههه

خوب همرو با هم انجام نمیدم هر کدوم حالشو داشتم شاید یه هفته فقط تردمیل برم

شما چی؟؟ چه ورزشی انتخاب میکنین یا پیشنهاد میدین؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ حداقل شما هایی که لاغرین تشویق کنین بابا در هر امری موثر باشین نمیمیرین که  (شوخی)

سلام به همه و یه سلام مخصوص به رژیم

سلاااااااااااااااااام نیلوفر هستم با ۸۰ کیلو چربی وحشتناکه نه ؟؟؟؟برا همین میخوام یه شرکت رژیم بزنم که اعضاش از میون اونایی که میخوان مانکن شن و میتونن باشن هستش هر کی خواست اسمش وزنش نوع رژیمش کلا به هم روحیه بدیم بریم جلو منم مطلبهایی که باعث میشه به خودمون بیاییم مینویسم فعلا شروع کاره من میخوام بشم ۶۰ شما چطور؟؟؟؟؟؟ اولین عضوش خودم   

نام:نیلوفر  

وزن:۸۰   وزن آتی به امید خدا مانکن آینده :۶۰

نوع رژیم : صبح یک لیوان آب قبل صبحانه یه کف دست نون با یه قوطی کبریت از نوع پنیری بعضی موقع ها هوسی یه لقمه کوچولو مزه کره با یه نیم ق چ مربا برای رفع هیجانات درونی بعد با یک لیوان چای دبش با ۲ تا قند یا خرما بعضی روزا یک عدد تخم مرغ عسلی و.. حالا انواع داره خواستین میگم  

بعد تا ظهر میلم بشه میوه ۲ تا میخورم آب هر وقت خواستم و اینکه میره تا ظهر 

نا هار هر چی داشتیم کم میخورم برنج داشته باشیم ۶ تا قاشق اینم بگم یه روز در میون برنج میخورم سعی میکنم غذاها نونی باشه از یک کف و نیم دست هم بیشتر نشه  خلاصه سالاد بدون سس و بعد هیچی دیگه مرغ  گوشت خلاصتون کنم هر چی خواستم میخورم اما کم این نکته یادتون نره کمممممممممممم اما سیرم میشم باور کنین تاثیر هم داره بعد میره تا عصر چایی به ۳ تا ساقه طلایی یا ۱ عدد کوچک کیک یزدی یا چایی با ۲ دانه قند شام هم هر چی پیش آید خوش آید ۱ لیوان شیر میتونه باشه یه تیکه مرغ یه تخم مرغ یا سالاد یا ... هر چی فکر میکنی سبکه اما تخم مرغ سنگینه به نظر من این از رژیم ما منتظر نظراتتون هست راستییییییییییییییی 

هر متلکی در مورد چاقی میدونین بگین مثال میزنم قضیه کاملا روشن شه مثل بشکه ۲۲۰ کیلویی هیکل .  رضا زاده و .. .  حالا فایدش میگم عجله نکنین اگه این شرکت یک نفره هم ژیش بره من تعطیلش نمیکنم راست میگم ببینین