کالری ؟؟؟

سلام
۱ پیشنهاد از یه دوست (فکر خوفیهههه)
کالری غذایی که حالت عادی می خوری حساب کن  هر چی شد ۲ هفته اول یک سومش کن. وبعد که حجم معدت کوچیکتر شد نصفش کن.
چیپش و سیب زمینی سرخ شده و شیرینی رو هم حذف کن.
مطمئن باش لا غر میشی
مثلا کالری ۱ کف دست نون بری ۷۵ تاست. ۷ قاشق سرخالی برنج بدون روغن ۱۵۰ تاست. ۱ شکلات قلمی ۳۰ تاست . ۱۰۰ گرم گوشت بدون چربی ۲۰۰ تاست و روغن هر قاشق ۱۲۰ کالری.
هر چی میخوای بخوری بنویس کالریشون و حساب کن. 

(البته من کالری مورد نیاز در روز از طریق وزن ضرب در ۳ حساب میکنم مثل ۸۰ *۳=۲۴۰۰ که اگه از این مقدار کمتر بخورم جلو شکمم بگیرم لاغر میشم)