همه می تونیم
بالاخره لاغر میشمهمه می تونیم
بالاخره لاغر میشمورزش کیلویی چند؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
سلامی دوباره چرا برای لاغر شدن انقدر خودت میکشی رژیم میگیری آخه فقط رژیم خالی نمیشه که میشه؟
خوب منظورم اینه که ورزش فراموش نکنیم خوب ورزش هایی که من انجام میدم
1_ نیم ساعت میرقصم خیلییییییییی فا ز میده
2_ اگه حال داشتم نیم ساعت با تردمیل
3_ شنا میرم
4_دوچرخه سواری اینم عالیههههههه
خوب همرو با هم انجام نمیدم هر کدوم حالشو داشتم شاید یه هفته فقط تردمیل برم
شما چی؟؟ چه ورزشی انتخاب میکنین یا پیشنهاد میدین؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ حداقل شما هایی که لاغرین تشویق کنین بابا در هر امری موثر باشین نمیمیرین که 
(شوخی)
سلام
۱ پیشنهاد
کالری غذایی که حالت عادی می خوری حساب کن هر چی شد ۲ هفته اول یک سومش کن. وبعد که حجم معدت کوچیکتر شد نصفش کن.
چیپش و سیب زمینی سرخ شده و شیرینی رو هم حذف کن.
مطمئن باش لا غر میشی
مثلا کالری ۱ کف دست نون بری ۷۵ تاست. ۷ قاشق سرخالی برنج بدون روغن ۱۵۰ تاست. ۱ شکلات قلمی ۳۰ تاست . ۱۰۰ گرم گوشت بدون چربی ۲۰۰ تاست و روغن هر قاشق ۱۲۰ کالری.
هر چی میخوای بخوری بنویس کالریشون و حساب کن.